1. Uova
La dieta dello stomaco zero contiene molte proteine magre, e le uova sono un ingrediente chiave. Mangiarli un paio di volte alla settimana può aiutare a perdere grasso viscerale, il tipo che circonda gli organi interni ed è collegato a malattie come diabete e malattie cardiache. Sono anche la principale fonte alimentare di colina, che può aiutarti a combattere contro il grasso della pancia. Uno studio pubblicato sulla rivista "Clinical Nutrition" ha scoperto che le persone che mangiano più uova hanno vita più piccola e BMI più bassi di quelli che non lo fanno.
2. Yogurt
Lo yogurt è uno snack sano ricco di proteine, calcio e probiotici. Puoi aggiungere frutta, granola e noci al tuo yogurt parfait per aumentare i suoi nutrienti.
I probiotici nello yogurt aiutano a ridurre il grasso della pancia e migliorare la salute dell'intestino. Aiutano anche a ridurre il gonfiore e l'infiammazione.
3. Agrumi
Il sapore piccante degli agrumi aggiunge scorza a ricette e dessert. Sono a basso contenuto calorico e ricchi di vitamine, minerali e antiossidanti che possono sostenere i vostri obiettivi di salute.
Questi alimenti hanno anche dimostrato di avere effetti benefici sui batteri intestinali e sulla funzione gastrointestinale. Possono anche migliorare l'assorbimento dei nutrienti, promuovere la sazietà e ridurre l'appetito.
4. Tè Verde
Il tè verde è un ottimo modo per aumentare il metabolismo e aiutare a bruciare il grasso della pancia. È anche pieno di nutrienti e antiossidanti che fanno bene alla salute. È meglio bere tè verde semplice piuttosto che con latte, zucchero o miele, che contengono calorie extra.
Questo può ridurre il pericoloso grasso "nascosto" che circonda gli organi e aumentare il rischio di malattie cardiache e diabete. Uno studio di 12 settimane ha scoperto che le persone che hanno bevuto tè verde con catechine hanno perso più grasso viscerale di coloro che hanno bevuto una bevanda di controllo.
5. Avocado
Sebbene alcune diete evitino l'avocado a causa del suo alto contenuto calorico e grasso, questo superfood naturale può aiutare a rimodellare il grasso della pancia, aumentare gli ormoni che sopprimono l'appetito e dare il via alla perdita di peso. Il frutto ricco di nutrienti è ottimo anche per la salute degli occhi, orale e ossea, aumenta le azioni antimicrobiche e facilita gravidanze più lisce.
Un nuovo studio ha scoperto che consumare un avocado al giorno aiuta a ridurre il grasso viscerale, il grasso difficile da colpire che si accumula più in profondità nella zona addominale e circonda gli organi. Nello studio di 12 settimane, le donne che hanno mangiato un avocado al giorno hanno visto una riduzione dei loro livelli di questo grasso rispetto a coloro che non lo hanno mangiato.