1. Sono ricchi di proteine
Ci sono un sacco di alimenti ad alto contenuto proteico che possono aiutarti a perdere grasso della pancia e ottenere i tuoi addominali fuori. Ma le uova sono una buona scelta perché contengono una grande quantità di proteine e grassi sani che ti fanno sentire sazio, che aiuta a prevenire l'eccesso di cibo. Prova a mangiare uova intere con un contorno di verdure o pane tostato per ottenere il massimo da questa colazione ricca di nutrienti.
Un singolo uovo contiene 6,3 grammi di proteine. Questo è sufficiente per soddisfare la vostra fame e fornire i mattoni per la crescita muscolare, riparazione e manutenzione. Le uova contengono anche una varietà di vitamine e minerali essenziali per la salute, tra cui vitamina B2, vitamina D, acidi grassi omega-3, colina e ferro.
2. Sono a basso contenuto di grassi
Per coloro che cercano una dieta che può aiutarli a perdere grasso della pancia, mangiare uova è una scelta intelligente. Sono moderati in calorie (un uovo ha 72 calorie) e ricchi di proteine, vitamine e minerali essenziali.
Contengono anche colina, un nutriente che aumenta il metabolismo e può aiutare a prevenire lo stoccaggio di grasso nella regione addominale. Le uova forniscono anche una buona fonte di proteine per alimentare la crescita muscolare dopo gli allenamenti.
3. Sono ricchi di calcio
Una volta pensato per essere dannoso per la salute perché contengono alti livelli di colesterolo, i tuorli d'uovo sono in realtà buoni per te e ricchi di proteine e nutrienti. Il nutriente Colina che si trova in loro aumenta il metabolismo e può aiutare a spegnere i geni che causano l'accumulo di grasso addominale.
Sia che tu li mangi con il lato soleggiato, in una frittata o li renda sodi, le uova sono piene di proteine, colina e altri nutrienti essenziali per il bodybuilding. Sono anche ricchi di vitamina B2, D, riboflavina, B12 e colina e forniscono moderate quantità di ferro, calcio, potassio e zinco.
4. Sono a basso contenuto calorico
Le uova sono anche a basso contenuto calorico, rendendole un'ottima opzione per la perdita di peso.
Altre carni magre e pesce, latticini a basso contenuto di grassi, proteine di soia e siero di latte sono altri alimenti ricchi di proteine da considerare. Mira a sei porzioni di alimenti ad alto contenuto proteico al giorno, inclusi quelli elencati sopra. Abbinali a frutta, verdura e cereali integrali per mantenere i tuoi pasti nutrienti e soddisfacenti. Prova ad aggiungere un uovo in camicia sopra al toast all'avocado o prepara un frullato ricco di proteine con verdure a foglia e bacche. Ti aiuterà a rimanere pieno, bruciare i grassi e ottenere quegli addominali cesellati.