Flessibilità muscolare oculare
Ci sono una serie di esercizi oculari che possono aiutare a mantenere gli occhi sani e flessibili. Sebbene questi esercizi non elimineranno i comuni problemi oculari che richiedono l'uso di lenti correttive, possono aiutare i tuoi occhi a lavorare in modo più efficiente e ridurre la dipendenza da occhiali o lenti a contatto.
Uno degli esercizi oculari più importanti è quello di rotolare gli occhi con un movimento circolare. Questo è simile all'allungamento delle spalle, dei polsi o dei piedi e aiuta a rilassare i muscoli intorno agli occhi. Aiuta anche a lubrificare l'occhio e rinfrescare la vista.
Forza muscolare oculare
La debolezza muscolare degli occhi può portare a visione offuscata o doppia, difficoltà a messa a fuoco e una sensazione generale di affaticamento o affaticamento. Diversi esercizi di forza muscolare oculare possono prevenire questi problemi mantenendo i muscoli forti e flessibili.You può anche eseguire un esercizio di otto occhi che si afferma per aiutare a rafforzare i muscoli dell'occhio e migliorare la vista.
Coordinamento muscolare oculare
La mancanza di coordinazione oculare può causare una serie di problemi, tra cui la doppia visione. Le persone che hanno difficoltà a coordinare gli occhi spesso si lamentano di mal di testa, che è il risultato della fatica del cervello a concentrarsi su due immagini contemporaneamente.
Alcuni semplici esercizi possono aiutare a migliorare la coordinazione degli occhi. Un semplice esercizio è quello di lampeggiare frequentemente durante il giorno. Questo aiuta a bagnare e lubrificare l'occhio, che può ridurre secchezza e disagio. Un altro esercizio consiste nel concentrarsi su un oggetto vicino e lontano dagli occhi, come un dito o una luce. Poi, traccia una figura immaginaria 8 con gli occhi. Questo può alleviare l'affaticamento oculare digitale.
Rilassamento muscolare oculare
Molte persone trovano lo yoga degli occhi per essere rilassante e può essere utilizzato come uno strumento per aiutare ad alleviare lo stress. Mentre questi esercizi possono essere utili, se si verificano costantemente affaticamento oculare, è meglio visitare un oftalmologo per assicurarsi che i vostri occhi siano sani e adeguatamente curati.
Inizia strofinando le mani insieme per creare un po' di calore, poi coprile sugli occhi. Premere leggermente e tenere premuto per alcuni secondi. Poi sposta lo sguardo verso qualcosa di lontano, come un albero o un edificio. Poi, concentrati su qualcosa di vicino, come una punta di un dito, e indietro di nuovo. Ripetere questo ciclo più volte.